鎌倉観光★
こんにちは!!
先日４日～７日まで北海道から両親が遊びに来てくれました★
５日にお母さんと鎌倉観光に行ってきました!!
お花好きのお母さんがアジサイが見たいと言ったので、明月院（あじさい寺）に行ってきました!!
少し季節が遅かったのですが…キレイに咲いていました（*^_^*）
その後、円覚寺→鶴岡八幡宮→大仏さまを巡り^m^
鶴岡八幡宮でおみくじを引いたら【凶】を引いてしまいました…(>_<)
が…!!お花やたくさんの緑に囲まれて癒されました★
だが…鎌倉を甘くみてヒールで出掛けてしまった私は…
案の定「筋肉痛」になってしまい…(+o+)
なので、今回は筋肉痛について調べてみました!!
筋肉痛とは…
筋肉痛には２種類あり、私達がよくなる筋肉痛は「遅発性筋肉痛」です。これが一般的な筋肉痛です。
遅発性筋肉痛は運動をしていない人が急に運動をしたり、重た荷物を持ったりするとなるそうです。
この時は筋肉を基の位置に戻すときに傷が付いてしまって筋肉痛になります。
筋肉痛の治し方
筋肉痛になったらまず温めるのが大切です。温める事で血液の循環を促してくれます。
痛みが出てきたら炎症している可能性があるので冷やしましょう。
冷やして痛みがなくなったら再び温め回復を待ちましょう。（温湿布・カイロはＮＧ）
マッサージ
適度なマッサージは血液とリンパ液の流れを促進して、筋肉の疲労回復を早めます!!
血液の循環が良くなる事で疲労物質が早く筋肉から抜けて行くのです。
筋肉痛マッサージを行う場合、力を入れ過ぎると逆効果なので、
必要以上に力は入れず痛い部分を押す感覚で行いましょう!!
筋肉痛マッサージはお風呂でするのもおすすめです☆
私も温冷とマッサージでだいぶよくなりました（●＾o＾●）
みなさんも夏に向けて身体を動かすことが増えると思うので、筋肉痛になった際は試してみてください★
日向でした♪