頭痛のお話
こんにちは。久々ブログの堀口です。
皆様、肩、こってますか？ 頭、痛くないですか？
ＯｌｉｖｅＳＰＡにいらっしゃるお客様の中には、肩のコリ過ぎから頭痛になってしまっている方を多くお見かけします。また、偏頭痛持ちの方も少なくありません。
私自身も夜勤明けの休日などは頭痛がすることが多く、それがコリからくるのか、偏頭痛か、はたまたカゼなのか判断付きかねる事があったりします。
そこで今日は、ちょっと真面目に頭痛のお話をしたいと思います。
慢性的に起こる頭痛は、大きく分けて緊張性頭痛と偏頭痛の２種類といわれています。
緊張性頭痛はトリートメントで楽になる場合が多いですが、偏頭痛の場合、悪化する可能性もあります。
以下頭痛のサイトから参照してみましたので、参考にされてください。
緊張性頭痛
症状は…
- 頭全体が締め付けられるように痛む
- 首から後頭部にかけ、両側が傷む頭痛
- 頭痛に加えて、めまい、肩こり、目の疲れもある
- 長時間同じ姿勢を続けている
- 頭痛が起こっているときに、おじぎできる
- 入浴やマッサージで頭痛が楽になる
対策は…
-
ホットタオルなどで、肩、首を温めます。入浴も効果的です。
- 首、肩をまわして血行を良くしましょう。筋肉の緊張をほぐして、血行を良くすることが大切です。
- 日ごろの姿勢や、枕の形状などを工夫しましょう。高すぎる枕は肩こりや頭痛の原因になります。
- ストレスによって筋肉が固くなっていることもあるため、リラックスタイムを設け、運動をこころがけましょう。
- そしてＯｌｉｖｅＳＰＡで癒されましょう。
偏頭痛
血管が炎症を起こすことによって、ズキズキと痛みます。寝ると治ることが多いのが特徴です。
寝すぎや生理によるホルモンバランスの変化によっても起こります。
症状は…
- 頭の片側か、両側がズキズキする頭痛
- 体を動かすと頭痛がひどくなる
- 頭痛に加えて、吐き気がある場合もある
- 光や音によって頭痛が増す
- 生理前に頭痛が起こることが多い
- 週に 3 ～ 4 回、頭痛が起こることもある
- 頭痛が起こっているときに、おじぎができない
対策は…
- 血管の炎症を抑えるため、冷たいタオルやシートなどで頭を冷やして安静します。
- この頭痛は、寝ると治ることが多いのが特徴です。光が当たらない部屋で少し休むと頭痛が改善します。
- 血管を収縮させるため、日ごろからマグネシウムやビタミンＢ２を取りましょう。海藻、豆類などに豊富です。
- コーヒー、緑茶などに含まれるカフェインは、血管を収縮させる作用があり、このタイプの頭痛には効果的です。（ただし、１日２杯まで！それ以上飲むと、偏頭痛が悪化します）
- 偏頭痛の場合、マッサージなどに行くと悪化することがあります。ＯｌｉｖｅＳＰＡは治ってから行きましょう。
以上のように、一言に頭痛といっても、原因や痛み方、対処の仕方は様々です。その時々に合わせ、適切な処置を取れるようにしたいですね。そしてどんな病気にも共通してストレスと生活リズムの乱れは大敵！
皆様それぞれの生活にあった解消法が見つかりますように。
頭痛に負けず、夏を楽しんで下さい！！