★キレイ通信★【Let’s朝活ｗ】
皆様(●･ω･)ﾉ★｡､::｡.::･’゜こんばんわー☆｡.::･’゜★｡､::｡.::･’ﾟ
今日の大阪はちょっと肌寒いですね{{(|||´･ω･｀)}} ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
こんな日こそオリーブスパの溶岩浴
体の芯から温めて、血行促進
さてさて。
今日のテーマは、美つくりのための「朝活」を始めよう！！です
一日を元気に過ごすためにも、水分と栄養を補給して、体と頭をリフレッシュo@(^ゝω・)@o。ニコッ♪
「朝起きてすぐに、コップ１杯の水を飲む」のが美容にも、健康にも良いという事はよく聞きますが。。。
朝すぐ起きて飲む水には一体どんな【良い効果】があるのでしょうか？
水の重要な働き
眠っている間に行われる代謝によって、体内には多くの老廃物がたまります。
これらの老廃物をスムーズに排泄するのを促すには、水が大きな力を発揮してくれるのです。
体内の働き２４時間
体内の役割は、大きく３つの時間に分けられます。
（一日中、体内では、摂取→吸収→排泄を休むことなく行えますが、一番適した、つまり一番体にとって負担を少なく活動できる時間帯が下記の時間であるという事です。）
１２時（正午）～２０時（摂取）
栄養素を体内に摂りこむ時間帯。
２０時～４時（吸収）
体内に取り込んだ栄養素を利用して、体内のつくりかえを行う時間帯。
４時～１２時（正午）（排泄）
体内に生じた老廃物を排泄する時間帯。
これらの働きから分かるように、腸内から老廃物を排泄するには、空腹状態が８時間以上続くことが必要になります。（その前に空腹に負けて食べちゃいそう(；´Д｀A ｀｀｀
また、朝食に消化が必要なものをあまり食べ過ぎると、老廃物の排泄が滞ってしまう原因になります。
朝はなるべく、栄養素を体内に入れるというより、排泄を助けることに目を向けるのがポイントです*:.｡☆..｡.(´∀｀人)
朝１杯の水は、この体内クリーニングを促進してくれる効果が期待できます
朝起きたら、まずはグラスに１杯のミネラルウォーター
朝起きたては、グラス１杯のミネラルウォーターで体内を目覚めさせてあげましょう
また、便秘解消には冷たいお水はNG
人肌程度に温めた白湯が一番腸の自然な働きを強化してくれます。
温めることが面倒であったり、白湯を飲むことに抵抗がある方は、室温のものでも大丈夫です
このとき、１８０ｃｃの水に対して、レモン半個分の絞り汁を入れると、体内の毒素の排泄がより促進されるそうです☆:*･ﾟ(●´∀｀●)ﾎェ:*･ﾟ
レモンを絞るのが面倒な方には、スーパーなどで売ってる、ポーションタイプがお手軽ですね
（私にぴったりｖｖ）
お水だけでは、どうしてもお腹がすいてしまう人は・・・
「４時～１２時までが老廃物を排泄する時間」とはいえ、水だけではとても空腹で耐えられないという方もいらっしゃるハズ。（え？私だけ？？）
そこでお勧めなのが「フルーツジュース
」
フルーツジュースにたっぷり含まれる食物酵素の働きのおかげで、消化に負担がかかりません
また、果物に含まれる糖分はストレートに体内に吸収され、大切なエネルギー源となります。
１日を活力いっぱいの状態でスタートするには最適です
ただし、市販のフルーツジュース（濃縮還元など）には食物酵素が含まれておらず、逆に太ってしまうということにも繋がりますので、ジューサー（無ければミキサー）で手作りが一番
忙しくてそんな時間無い～！って時には、新鮮な果物をそのまま食べてもOKです*:.｡☆..｡.(´∀｀人)
「美は一日にしてならず」
人間の体からは、１日に２．５リットルくらい尿や汗などで、水分が奪われます。
寝ている間には水分補給が出来ないため、朝起きたときの血液はドロドロ状態なのだそうです(´･ω･｀;A)
朝、水を飲むことで、腸と胃を刺激して便秘にも効果があり、ダイエットにも最適:*:・(●´Д｀●)・:*:・
またクマやくすみ改善の効果も期待できるようです
明日の朝から、早速良いことづくしの「朝活」頑張りますー
梅田堂島店：武田