きれい通信★テーマは【メリハリボディ！】
皆様(´・ω・)ﾉ★*ﾟ*☆*ﾟ*こんばんは*ﾟ*☆*ﾟ*★ヽ(・ω・｀)
大阪はこの所続きでしたが、今日は
ちょっと肌寒いですね。ﾌﾟﾙ((,,´Θ｀,,))ﾌﾟﾙ
こんな日は是非、オリーブスパの溶岩浴で、体の芯から温めてリラックスしませんか
さてさて。
今回のテーマはズバリ【メリハリボディ】ですっ（*｀▽´*）
胸もあって、くびれもキュッと引き締まってるメリハリボディは憧れですよね
.:♪*:･’ﾟ♭.:*メリハリボディは美しい*#:･’ﾟ.:*♪:
ウエストにのるお腹、ミニスカートがイマイチ履きこなせない脚など・・・。（ああ耳が痛い）
体重も体脂肪もほとんど前から変わらないのに、なぜかボディラインだけがゆるんできているとしたら・・・。
それは筋力の低下が原因かも。
体は筋肉を使って脂肪を持ち上げています。
運動不足や年齢と共に筋力が低下すると、脂肪を支えきれなくなり、ボディラインが下がり、たるみの原因に。。。Σ(O_O；)Shock！！
*★*☆筋肉を増やせば、消費エネルギーが増える★*☆*
脂肪を燃やすもととなるのも筋肉。
つまり、筋肉量を増やせば、消費エネルギーも増加し、効果的にダイエットをすることができるのです
例えば、体重５０㎏の人が１時間４㎞のウォーキングを行うと、１００kcal消費することができます。
でも、同じ体重でも、筋肉量が２㎏多い人だと、安静にしていても（横になってたとしても）代謝が１００～１５０kcal増えることになるので、その分の運動は必要ないという事になります。
筋肉量を増やして、脂肪の燃えやすい体になれば、一日普通に過ごす（もしくは寝ている）だけで、勝手に燃焼してくれるという・・・なんとも素晴らしいお話しなのデス。
今回はココまで
運動方法は人によって合う合わないがあると思いますが。（色々な本とかＤＶＤも出てますし）
オーソドックスな、いわゆる「筋トレ」での運動方法について次回書かせて頂きます。
でわでわ(・ω・)ノ”
梅田堂島店：武田めぐみ