oliveSPA 梅田堂島店

本日大阪は、あいにくの雨ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
 
さてさて。
今回のテーマは『低血糖症』についてです
お菓子やジュースを食べ出すと止まらない
毎日２～３回、おやつタイムを取っているのに、運動不足
年始の飲み会などでの暴飲暴食
などなど・・・全部に当てはまる方は、もしかすると低血糖症の可能性が・・・
 
甘いモノが止まらない・・・そんな人は要注意
低血糖チェックテスト
甘いモノがやめられない
過食するなど、食欲が不安定
疲れやすく、イライラする
集中力が続かない
冷え症である
月経前症候群（ＰＭＳ）である
よく眠れない　　　　　など・・・。当てはまる項目が多い方は要注意ですよー！！
 
食事の量は減らせても、甘いものはやめられない、という女性は多いものですが・・・。
同じ食べすぎでも、お菓子やジュース・パンなどの精製された糖質の取りすぎは、低血糖症を引き起こす原因と言われています。
 
低血糖症だと、何が問題？
低血糖症の問題は、血糖値が急激に上がったり下がったりすることで、自律神経やホルモンバランスなどに影響を与えて、次第にイライラや、やる気が起きないなどの不調になって現れてくることです。
肌荒れはもちろんのこと、ＰＭＳ、うつ、過食などの問題を抱えている人の多くが、併せて「低血糖症」でもあるそうです。
低血糖になると、脳は血糖値をあげることを求めて、指令を出します。
それによって、過食や甘いモノがとまらない・・・といった悪循環に。
 
こんな食事をしている人は要注意！
ケーキや和菓子などのお菓子類
ジュースや缶コーヒー
食パンなどの、ふわふわとした白いパン
カップめんなどの、インスタント食品
 
食事による改善方法
主食は精白していない穀物。主に玄米、もち米、雑穀米などに変えていく。
粉類はなるべく避ける。（パン、クッキー、ケーキ類など）麺類もできるだけ避ける。
ジュース、缶コーヒーなどは出来るだけ避ける。
野菜類、きのこ類、海藻類を多く取るようにする。
 
生活習慣からの改善方法
早寝早起
１回の食事の量が多くなりがちな人は、２～３回に分けるなどして、１回の分量を減らす。
余分なストレスは大敵。自分なりのリラックス方法を見つける。
　　（嫌な事、辛いことばっかりにならないように・・・。皆さんきっと、毎日頑張ってられる方ばかりなので、たまには自分の為だけの事を考えたって良いと思います）
適度な運動を行う。（心地が良いと思える範囲で）
 
昼食後や夕食後に、つい甘いものが欲しくなったり、甘いモノを口にしていないとイライラしてしまう、どっと疲れを感じるなど・・・。
そのような人は低血糖症の疑い大。
低血糖症は、なかなか自覚しにくいのですが、症状が酷くなると、めまいや痙攣などを起こしてしまう事もありますので、ご注意を～。
 
食事や生活習慣に気を付け、甘いものや暴飲暴食なしで、身も心もゆったりとした気持ちで、今年一年を過ごしましょー！！
私たちオリーブ子ちゃんズも、皆様に癒しをお届けできるよう頑張ります
 
梅田堂島店：武田めぐみ

こんばんわ♦♣♦♣
２０１０年！になりましたねぇ。
皆様は初詣には行かれましたでしょうか？
因みに私は・・・まだ行っておりません
せっかく京都に住んでいるので、おみくじ引きに行ってこようと思いますｖｖ
 
 
さてさて、新年一発目は『酵素力』について、ちょろっと書かせて頂きます
 
最近、体調が良くない、やる気がしない、肌の調子がパッとしないといった症状はありませんか？？
それはもしかすると・・・『酵素（こうそ）不足』で起こっているのかもっ
キレイをキープするための大きな鍵を握っているもの・・・それが体内の『酵素』なのです。
 
美肌もダイエットも、まずは『酵素』から
●アナタの酵素力は大丈夫？？●
下記に当てはまる項目が多い人は要注意
過熱食、インスタント、冷凍食品を食べる機会が多い。
肉、魚、卵、牛乳を良くとる。
スナック菓子、アイス、チョコレートが好き。
食べ過ぎることが多い。
深夜に食べる事が多い。
朝ご飯をしっかり食べる。
食後に眠くなる。
アルコール、たばこを好む。
などなど。。。
 
そもそも酵素とはどんな働きをしているのか？？
食物を分解して消化をする。
熱エネルギーを代謝させ分解する。
血液をさらさらにする。
細胞を活性化させる（肌のターンオーバーなど）
 
酵素が減るとどうなるの？
代謝しにくくなるので、太りやすくなる。
しわや、たるみなどの皮膚の老化が進む。
生活習慣病を招く原因になる。
酵素は、身体の全てのトラブル、全ての病気に関わっているといっても過言ではないのです
 
今日からスタート！酵素を増やす食生活！！
酵素パワーを味方に付けるのにオススメなのが・・・『万田酵素』　（右の画像）
分包されているので、手軽に酵素をとることができますｖｖ
オリーブスパ全店で購入可能ですので、興味のある方は、お気軽にスタッフまでお尋ねください
 
その１：朝の食卓にはフレッシュジュース
りんご・バナナ・キウイ・みかん・にんじん・キャベツ・小松菜・パセリなど。
身近にある新鮮な野菜やフルーツをジューサーにかけ、酵素たっぷりジュースを作りましょう。
 
その２：酵素を助ける「補酵素」もプラスしていきましょう。
酵素は体の働きを協力にサポートしてくれますが、その「酵素」をさらにサポートしてくれるのが「補酵素」です。
補酵素とはビタミンやミネラルのこと。
それらをしっかり摂取することも大切です。
 
その３：吸収・消化・排泄のリズム
ヨガをされている方や、アーユルベーダに興味のある方などは聞いたことがあるかと思いますが・・・
体の中の働きにはそれぞれ適した時間があると、特に東洋医学では考えられています。
午前４時～正午
老廃物を排泄する時間。
体が排泄モードの時間に食べ物をたくさん食べると、体に負担となってしまうので、
朝はフレッシュジュースや軽めの朝食が良いそうです。
正午～２０時
栄養補給と消化の時間。
この時間にきちんと食事をすると、消化酵素も活発に働いているので、
栄養素の消化吸収が順調にいきます。
２０時～４時
吸収と代謝の時間。
いわゆる体のメンテナンスの時間ですので、深夜のアルコールや食べすぎはＮＧです。
 
その４：「すり下ろし」で酵素力ＵＰ
酵素たっぷりの野菜やフルーツですが、その酵素パワーをさらに強める方法が「すり下ろす」こと。
野菜やフルーツは、すり下ろすことによって酵素が活性化され、その働きが２倍・３倍にも高まるそうです。
 
その５：酵素は熱に弱いので、４８度以上には加熱をしない。
酵素は熱に弱いため、４８度以上になると働かなくなってしまいます。
なので、酵素力をＵＰさせるためには、野菜やフルーツは出来るだけ生で食べるように心がけましょう
 
 
などなど・・・・。
今回も長々とした文章を読んで頂きありがとうございました。
 
シワができるのも、これまでは「紫外線」が主な原因のひとつとされてきました。
ですが今では、加齢に伴う「体内酵素」の低下が大きな原因になっているといわれています。
ダイエットにおいても実は、「酵素」が大きな鍵を握っています。
今回書かせて頂いたことを全て実践する事は、難しいかとは思いますが・・・。（私も全部は無理ですね・・・）
ですが、体に良いことづくめの「酵素」。
少しずつでも、増やせる生活を心がけていきましょー！！
 
私はとりあえず、フルーツと万田酵素を食べることから初めていこうと思います
がんばるぞー
 
梅田堂島店：武田めぐみ

新年明けましておめでとうございます！！
皆様にとって良い一年でありますように・・・
今年もどうぞ、Olive SPA堂島店をよろしくお願い致します