冷えた身体は、こうやって温めるっ！！！
昨日のブログで、
身体の冷えについてお話しさせていただきましたっ(≧ω≦)ｂ
じゃぁ、実際に冷えを撃退するには・・・?c(ﾟ.ﾟ*)ｳｰﾝ
という事で、
当たり前のようで、見落としがちな方法をお話しさせていただきます (*>ω<)o”
～ だんだん寒くなってくる室内や屋外対策 ～
冷えやすい首・腰・おなかを温めるようにしましょう！
外出時は、軽く羽織れるものを持っているとＧＯＯＤ◎
【 ポ イ ン ト 】
重ね着上手になっちゃいましょう！！！
（薄手で保温性のある下着←いわゆるババシャツや腹巻などなどなど）
格好悪いしぃー…なんて言っていると、後で大変なことになるかもっ!!(ﾟﾛﾟ屮)屮アヮヮヮヮ
最近は、オシャレなデザインのものも発売されているのでおススメですよっ♪
～ 時間のある日は、芯から温めてあげましょう ～
ゆっくり湯船に使って身体の芯まで温めましょう！
【 ポ イ ン ト 】
芯まで温まるには、無理なく浸かれる温度でゆっくり浸かってくださ～い
もし…一人暮らしや時間的に難しいという方は、
熱めのシャワーをヒザ裏・脚の付け・脇の下・首筋に長めに当ててみてください。
シャワーも大変という方は、同じ姿勢を保っている時に（テレビを見たりＰＣに向かっているなど…）
ホットタオル（レンジで濡れタオルをチンすると簡単）を首筋に乗せてみてください★
ホントに予想以上に温まるし、スッキリしますヽ(^◇^*)/ ﾜｰｲ
～ 食べ物でからだの中からぽかぽか ～
からだを温める飲食物を選ぶっ≡§
夏野菜ってからだを冷やす効果があるって知ってました？逆に冬野菜はからだを温める効果があるんです！
それに加え、夏はどうしても冷たいものやからだの熱を取る食材をとりがちですっ ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
ちょっと目線を変えて、からだを温める食材にチェンジしましょう！！！！
【 ポ イ ン ト 】
ビール→日本酒やワインに（熱燗やホットワインなどはもっと効果的♪）
サラダ→温野菜（夏野菜でも、温かい調理法にすると冷えにくいです☆）
飲み物→ホットドリンクにチェンジ！
まだ、季節的に温かい飲み物はチョット・・・という方は、
なるべく氷の入っていないものや常温の飲み物をセレクトしましょう！
トータル的に考えると、お鍋などは冷えに対策には最適な食べ物なんですねぇ～ｖ(o￣∇￣o)